اخبار

بهترین غذاها در دوران بارداری

 

دوران بارداری برای هر مادر و فرزندی اهمیت بالایی داره مخصوصا تغذیه. در اینجا نکات مهمی را در زمینه تغذیه میخوانید.

پروتئین ها :
تخم مرغ ، گوشت ، ماهی ، شیر. فرآورده های لبنی دارای پروتئین هستند . که باید میزان مصرف آن توسط پزشک مشخص شود .
کربوهیدرات ها :
این مواد ، فیبروانرژی را تامین می کنند . البته ازمصرف آرد و شکرتصفیه شده باید خوداری شود و جای آن را غلات سبوس دار ومیوه ها بگیرند .
چربی ها :
اسیدهای چرب برای رشد مغز جنین ضروری و حیاتی هستند . بنابراین تخم کتان ، گردو ، لوبیا ، روغن زیتون و دانه سویا باید به رژیم غذایی مادران باردارافزوده شود.

 

آهن :
مصرف سبزیجات پهن برگ و سایرمواد غذایی حاوی آهن مثل توت ها تمشک ، لوبیا ، آناناس ، کشمش ، خرما و مواد خوراکی حیوانی برای تامین آهن بدن مادرضروی است . ویتامین ث نیزجذب آهن را دربدن مادرپس از صرف غذا بالا می برد بنابراین مصرف آن توصیه می شود .
کلسیم :
برای کمک به رشد استخوان ها ، دندانها و فعالیت های حیاتی بدن جنین مصرف کلسیم برای مادردر زمان بارداری ضروری است .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *